A causa de não emagrecer pode estar na saúde do seu Intestino

Por Juliana Rosa - Nutricionista

A saúde intestinal vai além de um intestino funcionando como um “reloginho”. Hoje sabemos que este órgão tem função metabólica uma vez que tem a permeabilidade seletiva, comunicação direta com o celebro através do nervo vago e é colonizado por milhares de cepas (família de bactérias boas e ruins) que vivem em simbiose, uma espécie de harmonia.

A disbiose intestinal é um desequilíbrio da flora bacteriana intestinal que reduz a capacidade de absorção dos nutrientes e pode favorecer doenças através da alteração da permeabilidade seletiva. Este desequilíbrio é causado pela diminuição do número de bactérias boas do intestino e aumento das bactérias capazes de causar doença.

SINAIS E SINTOMAS

➤ Gases, arrotos, nausea;
➤ Queda de cabelo;
➤ Unhas fracas;
➤ Períodos alternados de diarreia e prisão de ventre;
➤ Dores de cabeça;
➤ Cansaço;
➤ Candidíase de repetição;
➤ Urticária, acne;
➤ Obesidade,
➤ Intolerâncias alimentares

CAUSAS

As causas da disbiose intestinal pode estar relacionada com o uso de antibióticos, cortisona, laxantes e também devido ao uso abusivo de álcool. O estresse, a alimentação inadequada com excesso de açúcar, alimentos refinados e industrializados e pobre em fibras, bem como algumas doenças intestinais, como diverticulite, inflamação intestinal e a prisão de ventre, também favorecem o desequilibro da flora intestinal e, consequentemente, da instalação da disbiose.

Ter algum grau de sobrepeso ou obesidade também favorece ao quadro de disbiose, dificultando o tratamento inicial para o controle de peso.

E depois de tudo isso, qual é o tratamento?

Para tratar a disbiose é necessário acompanhamento de um nutricionista habilitado para melhor avaliar a rotina alimentar e o seu dia-a-dia, para assim, propor o melhor plano de mudanças respeitando a individualidade. Apresento algumas extratégias dietéticas, unindo os últimos conceitos e principalmente aprendidos no Ganep 2019 e minha prática clínica:

✔ Estar com peso dentro da faixa de normalidade clínica;
✔Uso Biomamps e Probióticos e/ou antioxidantes;
✔ Estilo de vida saudável
✔ Controle do stresse;
✔ Sono adequado, de forma ao acordar descansado;
✔ Atividade física semanal ≥ 150 minutos de exercícios em intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios intensos;
✔ Mindfullness, fatores psicossociais e espitirualidade.

Gostou das informações? Fique a vontade para me escrever!